Een goede werkplek
Nu er veel mensen zijn die thuis moeten werken, is het extra belangrijk om te letten op deze nieuwe werkplek. Vaak wordt gekozen voor de keukentafel of eettafel, met bijbehorende stoel, en die zijn niet bedoeld voor langdurig zittend werk. Om nek, schouder en rugklachten te voorkomen, en/of niet te verergeren, is het belangrijk om je nieuwe werkplek met aandacht in te richten voor jezelf.
Belangrijk is dan om te letten op:
- Dat de lichtval schuin van links komt (niet van voren of van achteren)
- Als je een verstelbare bureaustoel hebt, gebruikt die dan
- Maak, als het kan, gebruik van een los toetsenbord en een draadloze muis, als je met een laptop werkt
- Zet de laptop op een laptopsteun of een stapel boeken, zodat deze op ooghoogte staat (de rand van je scherm bij je haargrens)
- Zorg ervoor dat je schouders ontspannen kunnen blijven
- Leg je armen op het werkblad (de tafel) of op de armsteunen van je stoel
- Heupen en knieën in een hoek van 90 graden, vanaf de zitting van je stoel
- Heb je geen bureaustoel, en zit je op een eetkamerstoel, leg dan desnoods een (aantal) kussen(s) op je stoel, zodat je wat hoger komt te zitten
- Voeten steunen beide op de grond
- Belangrijkste is dat je niet te lang achter elkaar aan het werk bent en dus met enige regelmaat, oftewel elk half uur in beweging komt
- In beweging komen door te gaan staan, een rondje te wandelen of oefeningen te doen
- Ook kun je, als je voor je beeldscherm zit, regelmatig oefenen doen voor je nek en schouders (zie hiervoor de filmpjes op deze website)
Mocht je vragen hebben over de voor jou juiste werkplek, neem dan gerust contact met ons op!
Bron afbeelding: www.arbocatalogushbo.nl